Համեմատել Խոզի կողեր և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզի կողեր

0

Ընտանի սագ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+245%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.9%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզի կողեր

5

Ընտանի սագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	15.47g	28.97g	27%
Երկաթ	0.91mg	2.87mg	25%
Ֆոսֆոր	141mg	309mg	24%
Վիտամին B5	0.625mg	1.834mg	24%
Պղինձ	0.08mg	0.276mg	22%
Վիտամին B1	0.319mg	0.092mg	19%
18:2 n-6 c,c	3.146g		19%
Ճարպեր	23.4g	12.67g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	1.54g	16%
Հագեցած ճարպ	7.529g	4.56g	13%
Վիտամին D	2.3µg		12%
Վիտամին D	91 IU		11%
Վիտամին B2	0.251mg	0.39mg	11%
Choline, total	59.7mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	4.34g	11%
Վիտամին B6	0.574mg	0.47mg	8%
Ցինկ	2.5mg	3.17mg	6%
Սելեն	22µg	25.5µg	6%
Խոլեստերին	80mg	96mg	5%
Վիտամին B12	0.38µg	0.49µg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Կալիում	242mg	388mg	4%
Վիտամին B3	4.662mg	4.081mg	4%
Folate, total	0µg	12µg	3%
Կալորիականություն	277kcal	238kcal	2%
Մագնեզիում	16mg	25mg	2%
Վիտամին E	0.37mg		2%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Մանգան	0.01mg	0.024mg	1%
Protein per 100 calories	5.6g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	179kcal	82kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.3	N/A
Կալցիում	15mg	14mg	0%
Նատրիում	81mg	76mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.488mg	0%
Լեյցին	1.318mg	2.447mg	0%
Լիզին	1.435mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	1.214mg	0%
Վալին	0.809mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.765mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Ընտանի սագ

1

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+84.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+87.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Ընտանի սագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156.7%