Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Համեմատել
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.6%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~363mg
հավասար Երկաթ ~0.34mg
հավասար Պղինձ ~0.045mg
հավասար Ֆոսֆոր ~240mg
հավասար Մանգան ~0.011mg
հավասար Սելեն ~24µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 165% 19% 71% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
հավասար Վիտամին B5 ~1.547mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 3.23µg 45%
Վիտամին D 15.9µg 11µg 25%
Վիտամին D 635 IU 441 IU 24%
Վիտամին B6 0.34mg 0.636mg 23%
Վիտամին B3 5.567mg 8.672mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 3.886g 16%
Ճարպեր 6.18g 13.42g 11%
Վիտամին E 2.34mg 3.55mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.383g 3.05g 8%
Վիտամին B1 0.12mg 0.207mg 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.155mg 5%
Folate, total 11µg 26µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 3.77g 4%
Կալորիականություն 141kcal 208kcal 3%
Վիտամին A 84µg 58µg 3%
Կալցիում 25mg 9mg 2%
Ֆոսֆոր 226mg 240mg 2%
Վիտամին B5 1.667mg 1.547mg 2%
Choline, total 65mg 78.5mg 2%
Սպիտակուցներ 19.94g 20.42g 1%
Վիտամին C 2.9mg 3.9mg 1%
Խոլեստերին 59mg 55mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.36mg 1%
Սելեն 23.6µg 24µg 1%
Protein per 100 calories 14g 9.8g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 102kcal N/A
Weight per 100 calories 71g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 2.5 N/A
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Կալիում 377mg 363mg 0%
Երկաթ 0.31mg 0.34mg 0%
Պղինձ 0.046mg 0.045mg 0%
Նատրիում 51mg 59mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.86mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.615mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.87mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.626mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.845mg 0%
Վալին 1.075mg 1.107mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.549mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.862g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 1.104g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.148g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.393g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.02g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.062g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1487.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.42g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: