Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +883.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +552% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +356% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1416.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +444.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +56036.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +209.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +542.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +435.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +927.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.011mg | 6.175mg | 268% |
| Պղինձ | 0.046mg | 1.725mg | 187% |
| Վիտամին B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.979g | 45.652g | 109% |
| Վիտամին E | 2.34mg | 15.03mg | 85% |
| Ճարպեր | 6.18g | 60.75g | 84% |
| Վիտամին D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Վիտամին D | 635 IU | 0 IU | 79% |
| Երկաթ | 0.31mg | 4.7mg | 55% |
| Վիտամին B1 | 0.12mg | 0.643mg | 44% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.507g | 7.92g | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.7g | 39% |
| Սելեն | 23.6µg | 2.4µg | 39% |
| Մագնեզիում | 25mg | 163mg | 33% |
| Folate, total | 11µg | 113µg | 26% |
| Կալորիականություն | 141kcal | 628kcal | 24% |
| Վիտամին B3 | 5.567mg | 1.8mg | 24% |
| Խոլեստերին | 59mg | 0mg | 20% |
| Ցինկ | 0.45mg | 2.45mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.34mg | 0.563mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.918mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 1.383g | 4.464g | 14% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 14.2µg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 19.94g | 14.95g | 10% |
| Կալցիում | 25mg | 114mg | 9% |
| Կալիում | 377mg | 680mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 226mg | 290mg | 9% |
| Վիտամին A | 84µg | 1µg | 9% |
| Ածխաջրեր | 0g | 16.7g | 6% |
| Վիտամին C | 2.9mg | 6.3mg | 4% |
| Choline, total | 65mg | 45.6mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Նատրիում | 51mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.113mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 14g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 71kcal | 420kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 71g | 16g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 12 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 7g | N/A |
| Շաքար | 0g | 4.34g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.915mg | 0.497mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.962mg | 0.545mg | 0% |
| Լեյցին | 1.696mg | 1.063mg | 0% |
| Լիզին | 1.916mg | 0.42mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.618mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.815mg | 0.663mg | 0% |
| Վալին | 1.075mg | 0.701mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.614mg | 0.432mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1289.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +883% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2206.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +425.5% |