Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Համեմատել
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Սաղմոն

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.4%
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Երկաթ ~0.34mg
հավասար Պղինձ ~0.049mg
հավասար Ցինկ ~0.43mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 197% 23% 23% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +209.1%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 2.8µg 63%
Սելեն 23.6µg 41.4µg 32%
Վիտամին B6 0.34mg 0.647mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 4.553g 20%
Վիտամին B1 0.12mg 0.34mg 18%
Վիտամին B3 5.567mg 8.045mg 15%
Վիտամին D 635 IU 526 IU 14%
Վիտամին D 15.9µg 13.1µg 14%
Ճարպեր 6.18g 12.35g 9%
Վիտամին E 2.34mg 1.14mg 8%
Folate, total 11µg 34µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 4.181g 6%
Choline, total 65mg 90.5mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.383g 2.397g 5%
Սպիտակուցներ 19.94g 22.1g 4%
Ֆոսֆոր 226mg 252mg 4%
Վիտամին B5 1.667mg 1.475mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 4%
Կալորիականություն 141kcal 206kcal 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.135mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.466g 3%
Վիտամին A 84µg 69µg 2%
Վիտամին C 2.9mg 3.7mg 1%
Խոլեստերին 59mg 63mg 1%
Մագնեզիում 25mg 30mg 1%
Կալցիում 25mg 15mg 1%
Protein per 100 calories 14g 11g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 93kcal N/A
Weight per 100 calories 71g 49g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 3.6 N/A
Կալիում 377mg 384mg 0%
Երկաթ 0.31mg 0.34mg 0%
Պղինձ 0.046mg 0.049mg 0%
Ցինկ 0.45mg 0.43mg 0%
Նատրիում 51mg 61mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.796mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.863mg 0%
Վալին 1.075mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.17g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: