Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Համեմատել
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
հավասար Վիտամին B5 ~1.664mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D 15.9µg 80%
Վիտամին D 635 IU 79%
Վիտամին B12 4.3µg 3.18µg 47%
Վիտամին B6 0.34mg 0.818mg 37%
Պղինձ 0.046mg 0.25mg 23%
Սելեն 23.6µg 36.5µg 23%
Վիտամին B2 0.09mg 0.38mg 22%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B3 5.567mg 7.86mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.12mg 0.226mg 9%
Վիտամին A 84µg 12µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 2.539g 7%
Երկաթ 0.31mg 0.8mg 6%
Ֆոսֆոր 226mg 200mg 4%
Folate, total 11µg 25µg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Կալիում 377mg 490mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.466g 3%
Ցինկ 0.45mg 0.64mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.981g 2%
Խոլեստերին 59mg 55mg 1%
Մագնեզիում 25mg 29mg 1%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 142kcal 0%
Սպիտակուցներ 19.94g 19.84g 0%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 71g 70g N/A
Ճարպեր 6.18g 6.34g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4.7 N/A
Նատրիում 51mg 44mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.016mg 0%
Վիտամին B5 1.667mg 1.664mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.775mg 0%
Վալին 1.075mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ճարպեր ~6.34g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.103g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: