Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ծնեբեկ
  5. Համեմատել
  6. Ծնեբեկ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ծնեբեկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +304%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.3%
հավասար Պղինձ ~0.178mg
հավասար Ֆոսֆոր ~55mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 0% 13% 23% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին K 41.6µg 2.3µg 33%
Երկաթ 2.14mg 0.54mg 20%
Կալիում 202mg 816mg 18%
Վիտամին B6 0.091mg 0.293mg 16%
Վիտամին C 5.6mg 17.1mg 13%
Մանգան 0.158mg 0.397mg 10%
Ածխաջրեր 3.88g 27.88g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4.1g 8%
Վիտամին B2 0.141mg 0.032mg 8%
Folate, total 52µg 23µg 7%
Կալորիականություն 20kcal 118kcal 5%
Վիտամին E 1.13mg 0.35mg 5%
Ցինկ 0.54mg 0.24mg 3%
Վիտամին A 38µg 7µg 3%
Սելեն 2.3µg 0.7µg 3%
Վիտամին B1 0.143mg 0.112mg 3%
Վիտամին B3 0.978mg 0.552mg 3%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Սպիտակուցներ 2.2g 1.53g 1%
Կալցիում 24mg 17mg 1%
Պղինձ 0.189mg 0.178mg 1%
Վիտամին B5 0.274mg 0.314mg 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Protein per 100 calories 11g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 91kcal 771kcal N/A
Weight per 100 calories 500g 85g N/A
Ճարպեր 0.12g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 23.78g N/A
Շաքար 1.88g 0.5g N/A
Ֆոսֆոր 52mg 55mg 0%
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Choline, total 16mg 16.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.071mg 0%
Վալին 0.115mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +618.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: