Համեմատել Ծովախեցգետին և Abalone սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

3

Abalone

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+257%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+301.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.7%

հավասար Կալիում ~284mg

հավասար Ֆոսֆոր ~217mg

հավասար Նատրիում ~591mg

հավասար Մանգան ~0.07mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Abalone

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+187.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0.69µg	110%
Պղինձ	0.814mg	0.228mg	65%
Երկաթ	0.5mg	3.8mg	41%
Վիտամին B5	0.997mg	2.87mg	37%
Ցինկ	3.81mg	0.95mg	26%
Սելեն	42.9µg	51.8µg	16%
Վիտամին B1	0.023mg	0.22mg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Ճարպեր	0.74g	6.78g	9%
Folate, total	51µg	14µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	1.676g	9%
Հագեցած ճարպ	0.201g	1.646g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	2.741g	7%
Կալորիականություն	83kcal	189kcal	5%
Մագնեզիում	36mg	56mg	5%
Կալցիում	91mg	37mg	5%
Վիտամին B3	2.747mg	1.9mg	5%
Սպիտակուցներ	17.88g	19.63g	4%
Ածխաջրեր	0g	11.05g	4%
Վիտամին B2	0.093mg	0.13mg	3%
Վիտամին C	3.3mg	1.8mg	2%
Ֆոսֆոր	234mg	217mg	2%
Խոլեստերին	97mg	94mg	1%
Կալիում	259mg	284mg	1%
Նատրիում	563mg	591mg	1%
Protein per 100 calories	22g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	96kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	11.05g	N/A
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Մանգան	0.074mg	0.07mg	0%
Վիտամին B6	0.156mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.224mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.838mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.854mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.386mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.433mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.715mg	0%
Վալին	0.806mg	0.86mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.378mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.054g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.046g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Abalone

3

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 6.78 գ

Ածխաջրեր: 11.05 գ

Ջուր: 60.1 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+32.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+816.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Abalone

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2024.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+549.6%