Համեմատել Ծովախեցգետին և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Grouper

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1708.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+516.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+128%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.6%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

8

Grouper

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+621%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0.69µg	110%
Պղինձ	0.814mg	0.045mg	85%
Ցինկ	3.81mg	0.51mg	30%
Նատրիում	563mg	53mg	22%
Խոլեստերին	97mg	47mg	17%
Վիտամին B3	2.747mg	0.381mg	15%
Վիտամին B6	0.156mg	0.35mg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Սպիտակուցներ	17.88g	24.84g	14%
Ֆոսֆոր	234mg	143mg	13%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Երկաթ	0.5mg	1.14mg	8%
Կալցիում	91mg	21mg	7%
Սելեն	42.9µg	46.8µg	7%
Վիտամին B2	0.093mg	0.006mg	7%
Կալիում	259mg	475mg	6%
Վիտամին A	1µg	50µg	5%
Վիտամին B1	0.023mg	0.081mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Մանգան	0.074mg	0.012mg	3%
Վիտամին B5	0.997mg	0.87mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	118kcal	2%
Ճարպեր	0.74g	1.3g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.403g	1%
Protein per 100 calories	22g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	85g	N/A
Մագնեզիում	36mg	37mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.299g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.307mg	2.019mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.97mg	0%
Վալին	0.806mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.213g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Grouper

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-32.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+56.2%