Համեմատել Ծովախեցգետին և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +985.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +829.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.814mg | 0.075mg | 82% |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 1.86µg | 61% |
| Ցինկ | 3.81mg | 0.41mg | 31% |
| Նատրիում | 563mg | 56mg | 22% |
| Սելեն | 42.9µg | 54.4µg | 21% |
| Վիտամին D | 0 IU | 150 IU | 19% |
| Վիտամին D | 0µg | 3.7µg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 26.15g | 17% |
| Խոլեստերին | 97mg | 57mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 4.745mg | 12% |
| Folate, total | 51µg | 6µg | 11% |
| Կալցիում | 91mg | 14mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.84mg | 0.79mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 0.664mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.093mg | 6% |
| Choline, total | 80.9mg | 51.3mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 259mg | 380mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 204mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.74g | 2.65g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.123mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 0.94g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Կալորիականություն | 83kcal | 128kcal | 2% |
| Երկաթ | 0.5mg | 0.69mg | 2% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.037mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.073mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 0.955g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.6g | 2% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 1.7 | N/A |
| Մագնեզիում | 36mg | 34mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
26.15 գ
Ճարպեր:
2.65 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.59 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +258.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.6 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +640.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +132.6% |
