Համեմատել Ծովախեցգետին և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +435.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +461.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +580.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +283.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +177.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +537.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 1.2µg | 89% |
| Պղինձ | 0.814mg | 0.145mg | 74% |
| Ցինկ | 3.81mg | 0.56mg | 30% |
| Խոլեստերին | 97mg | 13mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 4.122g | 26% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 6.7mg | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 0.26mg | 15% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Ճարպեր | 0.74g | 9.26g | 13% |
| Վիտամին E | 1.84mg | 12% | |
| Folate, total | 51µg | 8µg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 178mg | 8% |
| Կալցիում | 91mg | 17mg | 7% |
| Նատրիում | 563mg | 402mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 2.887g | 7% |
| Երկաթ | 0.5mg | 1mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.081mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 1.544g | 6% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 187kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 16.04g | 4% |
| Մագնեզիում | 36mg | 19mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9.41g | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 24µg | 3% |
| Սելեն | 42.9µg | 41.2µg | 3% |
| Կալիում | 259mg | 178mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.07mg | 2% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 2.2mg | 1% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.031mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 9.41g | N/A |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 0.701mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 0.739mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 1.293mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 1.457mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.47mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 0.626mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 0.824mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.467mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | 0.055g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1151.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2138% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1497.7% |
