Համեմատել Ծովախեցգետին և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +301.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +202.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2276% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +52.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2189.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +27000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +726.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +251.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +105.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +500.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 20µg | 695% |
| Խոլեստերին | 97mg | 588mg | 164% |
| Երկաթ | 0.5mg | 11.88mg | 142% |
| Պղինձ | 0.814mg | 0.11mg | 78% |
| Choline, total | 80.9mg | 490.9mg | 75% |
| Մագնեզիում | 36mg | 300mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 3.5mg | 50% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 7.405g | 48% |
| Նատրիում | 563mg | 1500mg | 41% |
| Սելեն | 42.9µg | 65.5µg | 41% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.62mg | 41% |
| Վիտամին A | 1µg | 271µg | 30% |
| Ճարպեր | 0.74g | 17.9g | 26% |
| Ցինկ | 3.81mg | 0.95mg | 26% |
| Կալցիում | 91mg | 275mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 4.06g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 356mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 0.12mg | 16% |
| Վիտամին D | 0 IU | 117 IU | 15% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.19mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 24.6g | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.32mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 4.631g | 11% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 264kcal | 9% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 259mg | 181mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.05mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Վիտամին E | 1.84mg | 1.89mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.6µg | 0% |
| Folate, total | 51µg | 50µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0.229g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2318.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3489.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2770.2% |
