Համեմատել Ծովախեցգետին և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Մանր ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.4%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Կալցիում ~91mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

հավասար Վիտամին B3 ~2.678mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	1.66µg	70%
Պղինձ	0.814mg	0.258mg	62%
Խոլեստերին	97mg	211mg	38%
Ցինկ	3.81mg	1.63mg	20%
Նատրիում	563mg	947mg	17%
Սելեն	42.9µg	49.5µg	12%
Սպիտակուցներ	17.88g	22.78g	10%
Ֆոսֆոր	234mg	306mg	10%
Վիտամին A	1µg	90µg	10%
Վիտամին B5	0.997mg	0.519mg	10%
Choline, total	80.9mg	135.4mg	10%
Վիտամին B6	0.156mg	0.242mg	7%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Վիտամին B2	0.093mg	0.024mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Կալիում	259mg	170mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	119kcal	2%
Երկաթ	0.5mg	0.32mg	2%
Վիտամին E	1.84mg	2.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.59g	2%
Ճարպեր	0.74g	1.7g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D	0 IU	4 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Մանգան	0.074mg	0.049mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.032mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.521g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.361g	1%
Protein per 100 calories	22g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	84g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	36mg	37mg	0%
Կալցիում	91mg	91mg	0%
Վիտամին B3	2.747mg	2.678mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.992mg	0%
Վալին	0.806mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.7%