Համեմատել Ծովախեցգետին և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

3

Միդիա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+446.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1244%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9089.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.9%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Կալիում ~268mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

3

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+620.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+49%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~3mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.95mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	24µg	861%
Մանգան	0.074mg	6.8mg	292%
Սելեն	42.9µg	89.6µg	85%
Երկաթ	0.5mg	6.72mg	78%
Պղինձ	0.814mg	0.149mg	74%
Վիտամին B2	0.093mg	0.42mg	25%
Վիտամին B1	0.023mg	0.3mg	23%
Choline, total	80.9mg		15%
Խոլեստերին	97mg	56mg	14%
Սպիտակուցներ	17.88g	23.8g	12%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Վիտամին C	3.3mg	13.6mg	11%
Ցինկ	3.81mg	2.67mg	10%
Վիտամին A	1µg	91µg	10%
Նատրիում	563mg	369mg	8%
Ֆոսֆոր	234mg	285mg	7%
Ճարպեր	0.74g	4.48g	6%
Կալցիում	91mg	33mg	6%
Folate, total	51µg	76µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	1.212g	6%
Կալորիականություն	83kcal	172kcal	4%
Վիտամին B6	0.156mg	0.1mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.85g	3%
Ածխաջրեր	0g	7.39g	2%
Վիտամին B3	2.747mg	3mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	1.014g	2%
Վիտամին B5	0.997mg	0.95mg	1%
Protein per 100 calories	22g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.39g	N/A
Մագնեզիում	36mg	37mg	0%
Կալիում	259mg	268mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.676mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.853mg	0%
Վալին	0.806mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.044g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+505.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-76.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+686%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+369.8%