Համեմատել Ծովախեցգետին և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

7

Շնաձկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1838.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Շնաձկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.097mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.783mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	1.21µg	88%
Պղինձ	0.814mg	0.042mg	86%
Ցինկ	3.81mg	0.48mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	3.701g	23%
Ճարպեր	0.74g	13.82g	20%
Նատրիում	563mg	122mg	19%
Սելեն	42.9µg	34µg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	5.935g	15%
Հագեցած ճարպ	0.201g	3.205g	14%
Խոլեստերին	97mg	59mg	13%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Վիտամին B6	0.156mg	0.3mg	11%
Folate, total	51µg	15µg	9%
Երկաթ	0.5mg	1.11mg	8%
Վիտամին B5	0.997mg	0.62mg	8%
Կալորիականություն	83kcal	228kcal	7%
Ֆոսֆոր	234mg	194mg	6%
Վիտամին A	1µg	54µg	6%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Կալցիում	91mg	50mg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.072mg	4%
Կալիում	259mg	155mg	3%
Ածխաջրեր	0g	6.39g	2%
Մագնեզիում	36mg	43mg	2%
Սպիտակուցներ	17.88g	18.62g	1%
Մանգան	0.074mg	0.05mg	1%
Protein per 100 calories	22g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.39g	N/A
Վիտամին B2	0.093mg	0.097mg	0%
Վիտամին B3	2.747mg	2.783mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.212mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.843mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.867mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.515mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.634mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.75mg	0%
Վալին	0.806mg	0.965mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.258g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.431g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.089g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Շնաձկներ

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 13.82 գ

Ածխաջրեր: 6.39 գ

Ջուր: 60.09 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+32.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1767.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Շնաձկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1334.5%