Համեմատել Ծովախեցգետին և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +337.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +190.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +319.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +484% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +168.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +766.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 8.94µg | 234% |
| Պղինձ | 0.814mg | 0.186mg | 70% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 490mg | 37% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 5.148g | 33% |
| Երկաթ | 0.5mg | 2.92mg | 30% |
| Կալցիում | 91mg | 382mg | 29% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Ցինկ | 3.81mg | 1.31mg | 23% |
| Սելեն | 42.9µg | 52.7µg | 18% |
| Ճարպեր | 0.74g | 11.45g | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 5.245mg | 16% |
| Խոլեստերին | 97mg | 142mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 24.62g | 13% |
| Նատրիում | 563mg | 307mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.227mg | 10% |
| Folate, total | 51µg | 10µg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 3.869g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 0.642mg | 7% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 208kcal | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 1.528g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.08mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 259mg | 397mg | 4% |
| Վիտամին A | 1µg | 32µg | 3% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.6µg | 2% |
| Մագնեզիում | 36mg | 39mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.84mg | 2.04mg | 1% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.108mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.167mg | 1% |
| Choline, total | 80.9mg | 75mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 5.9 | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1447.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2899.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1895.3% |
