Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի միս
  5. Համեմատել
  6. Ծովախեցգետնի միս vs. Սկումբրիա

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1082%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.5%
հավասար Մագնեզիում ~60mg
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 25% 0% 3% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 378% 16% 48% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Սկումբրիա DV% diff.
Նատրիում 1072mg 4450mg 147%
Վիտամին D 1006 IU 126%
Վիտամին D 25.2µg 126%
Պղինձ 1.182mg 0.1mg 120%
Սելեն 40µg 73.4µg 61%
Ցինկ 7.62mg 1.1mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 6.21g 38%
Ճարպեր 1.54g 25.1g 36%
Հագեցած ճարպ 0.133g 7.148g 32%
Վիտամին B12 11.5µg 12µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 8.32g 20%
Վիտամին B6 0.18mg 0.41mg 18%
Choline, total 101.6mg 18%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Խոլեստերին 53mg 95mg 14%
Վիտամին B3 1.34mg 3.3mg 12%
Կալորիականություն 97kcal 305kcal 10%
Վիտամին B2 0.055mg 0.19mg 10%
Folate, total 51µg 15µg 9%
Վիտամին C 7.6mg 0mg 8%
Կալիում 262mg 520mg 8%
Երկաթ 0.76mg 1.4mg 8%
Վիտամին B5 0.4mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Ֆոսֆոր 280mg 254mg 4%
Վիտամին A 9µg 47µg 4%
Վիտամին B1 0.053mg 0.02mg 3%
Սպիտակուցներ 19.35g 18.5g 2%
Մանգան 0.04mg 2%
Մագնեզիում 63mg 60mg 1%
Կալցիում 59mg 66mg 1%
Protein per 100 calories 20g 6.1g N/A
Calories per 10 g protein 50kcal 165kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 33g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 2 N/A
Տրիպտոֆան 0.269mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0%
Լիզին 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0%
Վալին 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1529.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1058.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: