Համեմատել Կաթնաշոռ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

2

Պանիր կամամբեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+495%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

0

Պանիր կամամբեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+416.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.718g	15.259g	62%
Վիտամին B12	0.43µg	1.3µg	36%
Ճարպեր	4.3g	24.26g	31%
Կալցիում	83mg	388mg	31%
Ֆոսֆոր	159mg	347mg	27%
Վիտամին B2	0.163mg	0.488mg	25%
Վիտամին A	37µg	241µg	23%
Նատրիում	364mg	842mg	21%
Խոլեստերին	17mg	72mg	18%
Ցինկ	0.4mg	2.38mg	18%
Սպիտակուցներ	11.12g	19.8g	17%
Վիտամին B5	0.557mg	1.364mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.778g	7.023g	16%
Վիտամին B6	0.046mg	0.227mg	14%
Folate, total	12µg	62µg	13%
Կալորիականություն	98kcal	300kcal	10%
Սելեն	9.7µg	14.5µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.123g	0.724g	4%
Մագնեզիում	8mg	20mg	3%
Երկաթ	0.07mg	0.33mg	3%
Վիտամին B3	0.099mg	0.63mg	3%
Վիտամին D	3 IU	18 IU	2%
Վիտամին D	0.1µg	0.4µg	2%
Կալիում	104mg	187mg	2%
Մանգան	0.002mg	0.038mg	2%
Վիտամին K	0µg	2µg	2%
Ածխաջրեր	3.38g	0.46g	1%
Պղինձ	0.029mg	0.021mg	1%
Վիտամին E	0.08mg	0.21mg	1%
Choline, total	18.4mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	102g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.38g	0.46g	N/A
Շաքար	2.67g	0.46g	N/A
Վիտամին B1	0.027mg	0.028mg	0%
Տրիպտոֆան	0.147mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.5mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.591mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.116mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.934mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.269mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.577mg	1.105mg	0%
Վալին	0.748mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.326mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+634.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+464.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+802.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+488.6%