Համեմատել Կաթնաշոռ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

1

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166%

հավասար Ֆոսֆոր ~167mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթնաշոռ

1

Օմլետ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+54.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	17mg	313mg	99%
Choline, total	18.4mg	247.6mg	42%
Սելեն	9.7µg	25.8µg	29%
Երկաթ	0.07mg	1.48mg	18%
Վիտամին B2	0.163mg	0.386mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.123g	2.712g	17%
Վիտամին A	37µg	172µg	15%
Վիտամին B5	0.557mg	1.289mg	15%
Վիտամին B12	0.43µg	0.76µg	14%
Ճարպեր	4.3g	11.66g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.778g	4.843g	10%
Նատրիում	364mg	155mg	9%
Վիտամին D	3 IU	69 IU	8%
Վիտամին D	0.1µg	1.7µg	8%
Վիտամին E	0.08mg	1.29mg	8%
Վիտամին B6	0.046mg	0.143mg	7%
Folate, total	12µg	39µg	7%
Հագեցած ճարպ	1.718g	3.319g	7%
Ցինկ	0.4mg	1.09mg	6%
Կալցիում	83mg	48mg	4%
Պղինձ	0.029mg	0.063mg	4%
Վիտամին K	0µg	4.5µg	4%
Կալորիականություն	98kcal	154kcal	3%
Սպիտակուցներ	11.12g	10.57g	1%
Ածխաջրեր	3.38g	0.64g	1%
Մագնեզիում	8mg	11mg	1%
Ֆոսֆոր	159mg	167mg	1%
Մանգան	0.002mg	0.024mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.034mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	102g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.38g	0.64g	N/A
Կալիում	104mg	117mg	0%
Շաքար	2.67g	0.31g	N/A
Վիտամին B3	0.099mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.147mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.5mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.591mg	0.565mg	0%
Լեյցին	1.116mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.934mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.269mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.577mg	0.572mg	0%
Վալին	0.748mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.326mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

3

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+428.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+171.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.57g

հավասար Ջուր ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-48.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2104.9%