Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Համեմատել
  6. Կակղամորթ vs. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw

Համեմատել Կակղամորթ և Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 74% 0% 57% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 165% 19% 71% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2961.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +478.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 3.23µg 3986%
Սելեն 64µg 24µg 73%
Պղինձ 0.688mg 0.045mg 71%
Վիտամին D 441 IU 55%
Վիտամին D 11µg 55%
Նատրիում 1202mg 59mg 50%
Մանգան 1mg 0.011mg 43%
Վիտամին B6 0.11mg 0.636mg 40%
Վիտամին B3 3.354mg 8.672mg 33%
Երկաթ 2.81mg 0.34mg 31%
Վիտամին E 3.55mg 24%
Ցինկ 2.73mg 0.36mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 3.886g 22%
Վիտամին B2 0.426mg 0.155mg 21%
Վիտամին C 22.1mg 3.9mg 20%
Ճարպեր 1.95g 13.42g 18%
Վիտամին B5 0.68mg 1.547mg 17%
Ֆոսֆոր 338mg 240mg 14%
Choline, total 78.5mg 14%
Վիտամին A 171µg 58µg 13%
Հագեցած ճարպ 0.188g 3.05g 13%
Սպիտակուցներ 25.55g 20.42g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 3.77g 9%
Կալցիում 92mg 9mg 8%
Կալիում 628mg 363mg 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.207mg 5%
Խոլեստերին 67mg 55mg 4%
Կալորիականություն 148kcal 208kcal 3%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Folate, total 29µg 26µg 1%
Protein per 100 calories 17g 9.8g N/A
Calories per 10 g protein 58kcal 102kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.86mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.615mg 0%
Լիզին 1.909mg 1.87mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.626mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.845mg 0%
Վալին 1.116mg 1.107mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.549mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.862g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 1.104g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.393g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.2%
հավասար Ջուր ~64.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2091.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +604%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: