Համեմատել Կակղամորթ և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2027.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +239.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +176.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +460.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +174.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +489.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 36µg | 2620% |
| Երկաթ | 2.81mg | 9.54mg | 84% |
| Սելեն | 64µg | 89.6µg | 47% |
| Մանգան | 1mg | 0.047mg | 41% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.648mg | 41% |
| Նատրիում | 1202mg | 460mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 0.076mg | 27% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 8mg | 16% |
| Choline, total | 81mg | 15% | |
| Խոլեստերին | 67mg | 96mg | 10% |
| Մագնեզիում | 18mg | 60mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 29.82g | 9% |
| Վիտամին A | 171µg | 90µg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 279mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.2mg | 8% | |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.057mg | 8% |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.739mg | 6% |
| Ցինկ | 2.73mg | 3.36mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 0.9mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 3.78mg | 3% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 164kcal | 1% |
| Կալցիում | 92mg | 106mg | 1% |
| Folate, total | 29µg | 24µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 0.453g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 0.477g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 61g | N/A |
| Ճարպեր | 1.95g | 2.08g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 4.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 4.4g | 0% |
| Կալիում | 628mg | 630mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 0.324g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.334mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 1.283mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 1.298mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 2.099mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 2.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.673mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 1.069mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 1.303mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.573mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | 0.152g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | 0.162g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.7% |
հավասար
Ճարպեր
~2.08g
հավասար
Ջուր
~60.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88.4% |
