Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Համեմատել
  6. Կակղամորթ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Կակղամորթ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +403.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Մանգան ~0.92mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 74% 0% 57% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1982.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Folate, total 29µg 604µg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Սելեն 64µg 12.7µg 93%
Նատրիում 1202mg 6mg 52%
Վիտամին B1 0.15mg 0.747mg 50%
Մագնեզիում 18mg 156mg 33%
Երկաթ 2.81mg 5mg 27%
Վիտամին C 22.1mg 0mg 25%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Կալիում 628mg 1332mg 21%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Ածխաջրեր 5.13g 60.05g 18%
Վիտամին B2 0.426mg 0.213mg 16%
Վիտամին B6 0.11mg 0.309mg 15%
Պղինձ 0.688mg 0.794mg 12%
Վիտամին B3 3.354mg 1.455mg 12%
Կալորիականություն 148kcal 335kcal 9%
Ցինկ 2.73mg 3.63mg 8%
Սպիտակուցներ 25.55g 23.03g 5%
Ֆոսֆոր 338mg 372mg 5%
Կալցիում 92mg 127mg 4%
Մանգան 1mg 0.92mg 3%
Ճարպեր 1.95g 1.23g 1%
Վիտամին B5 0.68mg 0.748mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.316g 1%
Protein per 100 calories 17g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 58kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 30g N/A
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 35.35g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.106g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.527g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.909mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.245mg 0%
Վալին 1.116mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1070.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.527g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: