Համեմատել Կակղամորթ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

7

Սաղմոն չավիչա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+577.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%

հավասար Ֆոսֆոր ~371mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

5

Սաղմոն չավիչա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3345.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	2.87µg	4001%
Պղինձ	0.688mg	0.053mg	71%
Նատրիում	1202mg	60mg	50%
Մանգան	1mg	0.019mg	43%
Վիտամին B3	3.354mg	10.045mg	42%
Սելեն	64µg	46.8µg	31%
Վիտամին B6	0.11mg	0.462mg	27%
Մագնեզիում	18mg	122mg	25%
Երկաթ	2.81mg	0.91mg	24%
Վիտամին B2	0.426mg	0.154mg	21%
Վիտամին C	22.1mg	4.1mg	20%
Ցինկ	2.73mg	0.56mg	20%
Ճարպեր	1.95g	13.38g	18%
Հագեցած ճարպ	0.188g	3.214g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	5.742g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	2.662g	14%
Վիտամին B1	0.15mg	0.044mg	9%
Խոլեստերին	67mg	85mg	6%
Կալցիում	92mg	28mg	6%
Ֆոսֆոր	338mg	371mg	5%
Կալորիականություն	148kcal	231kcal	4%
Կալիում	628mg	505mg	4%
Վիտամին B5	0.68mg	0.865mg	4%
Ածխաջրեր	5.13g	0g	2%
Վիտամին A	171µg	149µg	2%
Folate, total	29µg	35µg	2%
Սպիտակուցներ	25.55g	25.72g	0%
Protein per 100 calories	17g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.798mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.909mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	1.004mg	0%
Վալին	1.116mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+586.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.72g

հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+382.2%