Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Seaweed

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 2% 17% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +445.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Seaweed DV% diff.
Folate, total 33µg 180µg 37%
Մագնեզիում 25mg 121mg 23%
Երկաթ 1.03mg 2.85mg 23%
Վիտամին K 43µg 66µg 19%
Կալցիում 37mg 168mg 13%
Վիտամին B6 0.141mg 0.002mg 11%
Վիտամին C 12.2mg 3mg 10%
Նատրիում 6mg 233mg 10%
Ցինկ 0.24mg 1.23mg 9%
Վիտամին B5 0.225mg 0.642mg 8%
Պղինձ 0.069mg 0.13mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.3g 6%
Կալիում 211mg 89mg 4%
Վիտամին B2 0.104mg 0.15mg 4%
Վիտամին A 35µg 6µg 3%
Վիտամին E 0.41mg 0.87mg 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.05mg 3%
Վիտամին B3 0.734mg 0.47mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 31kcal 43kcal 1%
Ճարպեր 0.22g 0.56g 1%
Ածխաջրեր 6.97g 9.57g 1%
Ֆոսֆոր 38mg 42mg 1%
Մանգան 0.216mg 0.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.247g 1%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.68g 0%
Protein per 100 calories 5.9g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 256kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 233g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 8.27g N/A
Շաքար 3.26g 0.6g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Choline, total 15.3mg 12.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.043mg 0%
Վալին 0.09mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.68g
հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +880%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: