Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +137.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МагнийМагний +384%
Содержит больше КальцийКальций +354.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.7%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.5%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 10% 0% 2% 17% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +306.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +483.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +53.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +445.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин B9 33µg 180µg 37%
Магний 25mg 121mg 23%
Железо 1.03mg 2.85mg 23%
Витамин K 43µg 66µg 19%
Кальций 37mg 168mg 13%
Витамин B6 0.141mg 0.002mg 11%
Витамин C 12.2mg 3mg 10%
Натрий 6mg 233mg 10%
Цинк 0.24mg 1.23mg 9%
Витамин B5 0.225mg 0.642mg 8%
Медь 0.069mg 0.13mg 7%
Клетчатка 2.7g 1.3g 6%
Калий 211mg 89mg 4%
Витамин B2 0.104mg 0.15mg 4%
Витамин A 35µg 6µg 3%
Витамин E 0.41mg 0.87mg 3%
Витамин B1 0.082mg 0.05mg 3%
Витамин B3 0.734mg 0.47mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Калорийность 31kcal 43kcal 1%
Жиры 0.22g 0.56g 1%
Углеводы 6.97g 9.57g 1%
Фосфор 38mg 42mg 1%
Марганец 0.216mg 0.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.05g 0.247g 1%
Белки 1.83g 1.68g 0%
Белок в 100 калориях 5.9g 3.9g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 256kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 233g N/A
Чистые углеводы 4.27g 8.27g N/A
Сахар 3.26g 0.6g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Холин 15.3mg 12.8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.047g 0%
Триптофан 0.019mg 0.048mg 0%
Треонин 0.079mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.083mg 0%
Лизин 0.088mg 0.082mg 0%
Метионин 0.022mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.043mg 0%
Валин 0.09mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше ЖирыЖиры +154.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.3%
Содержит больше ДругоеДругое +901.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.68g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +880%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.