Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +178.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +82.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 4.3µg | 32% |
| Երկաթ | 1.03mg | 0.37mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1g | 7% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 17.9mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Վիտամին A | 35µg | 10µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.045mg | 3% |
| Մագնեզիում | 25mg | 18mg | 2% |
| Կալցիում | 37mg | 16mg | 2% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.053mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.12mg | 2% |
| Մանգան | 0.216mg | 0.177mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.451mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.163mg | 2% |
| Folate, total | 33µg | 24µg | 2% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 17kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.21g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 3.11g | 1% |
| Կալիում | 211mg | 261mg | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.32mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.094mg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 9.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 140kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.32g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 2.11g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | 2.5g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0g | 0% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 38mg | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 8mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.204mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.084g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.112mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.088mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.09mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 1.38g | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +124.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +45.5% |
հավասար
Ջուր
~94.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.2% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.011g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.05 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
1.38 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +41.1% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~1.38g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g