Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Цукини

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и цукини

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +131.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.4%
Содержит больше МедьМедь +30.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +22%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~38mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 60% 0% 3.3% 2.4% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.094mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.204mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Цукини DV% diff.
Витамин K 43µg 4.3µg 32%
Железо 1.03mg 0.37mg 8%
Клетчатка 2.7g 1g 7%
Витамин C 12.2mg 17.9mg 6%
Omega-3 - ALA 0.061g 4%
Витамин A 35µg 10µg 3%
Витамин B1 0.082mg 0.045mg 3%
Магний 25mg 18mg 2%
Кальций 37mg 16mg 2%
Медь 0.069mg 0.053mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.12mg 2%
Марганец 0.216mg 0.177mg 2%
Витамин B3 0.734mg 0.451mg 2%
Витамин B6 0.141mg 0.163mg 2%
Витамин B9 33µg 24µg 2%
Калорийность 31kcal 17kcal 1%
Белки 1.83g 1.21g 1%
Углеводы 6.97g 3.11g 1%
Калий 211mg 261mg 1%
Цинк 0.24mg 0.32mg 1%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Витамин B2 0.104mg 0.094mg 1%
Холин 15.3mg 9.5mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 7.1g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 140kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 588g N/A
Жиры 0.22g 0.32g 0%
Чистые углеводы 4.27g 2.11g N/A
Сахар 3.26g 2.5g N/A
Крахмал 0.88g 0g 0%
Фосфор 38mg 38mg 0%
Натрий 6mg 8mg 0%
Витамин B5 0.225mg 0.204mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.084g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.091g 0%
Триптофан 0.019mg 0.01mg 0%
Треонин 0.079mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.044mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.071mg 0%
Лизин 0.088mg 0.067mg 0%
Метионин 0.022mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.043mg 0%
Валин 0.09mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.026mg 0%
Фруктоза 1.39g 1.38g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +51.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +124.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.011g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +620%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +41.1%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1.38g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.