Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +208% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +246.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +591.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 70mg | 20.2mg | 55% |
| Վիտամին K | 257.5µg | 224µg | 28% |
| Folate, total | 12µg | 83µg | 18% |
| Մանգան | 0.395mg | 17% | |
| Պղինձ | 0.165mg | 0.042mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.162mg | 7% |
| Կալիում | 384mg | 196mg | 6% |
| Երկաթ | 1.64mg | 2.14mg | 6% |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.77mg | 5% |
| Վիտամին E | 2.01mg | 1.62mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 1.221mg | 3% |
| Choline, total | 0.5mg | 18.3mg | 3% |
| Մագնեզիում | 32mg | 22mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.7g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 73mg | 2% |
| Վիտամին A | 151µg | 131µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 0.322mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 3.17g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.67g | 2.85g | 1% |
| Կալցիում | 115mg | 108mg | 1% |
| Նատրիում | 20mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.129mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.171mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.13g | 1% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 22kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 455g | N/A |
| Ճարպեր | 0.42g | 0.49g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.47g | 0.15g | N/A |
| Շաքար | 1.32g | 0.38g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.092g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.17mg | 0% | |
| Լիզին | 0.198mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0% | |
| Վալին | 0.153mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
3.17 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
2.85 գ
Ջուր:
92.55 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.7% |
հավասար
Ջուր
~92.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.13 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +253.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +242.1% |