Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

3

Թրաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+93%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Ֆոսֆոր ~304mg

հավասար Նատրիում ~97mg

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

7

Թրաձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+143.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~16.6µg

հավասար Վիտամին B3 ~9.254mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	1.62µg	119%
Սելեն	35.5µg	68.5µg	60%
Վիտամին B5	1.274mg	0.417mg	17%
Վիտամին B6	0.827mg	0.615mg	16%
Վիտամին B2	0.246mg	0.063mg	14%
Վիտամին E	0.99mg	2.41mg	9%
Սպիտակուցներ	26.48g	23.45g	6%
Խոլեստերին	61mg	78mg	6%
Վիտամին B1	0.157mg	0.089mg	6%
Choline, total	112.6mg	77.5mg	6%
Վիտամին B3	10.123mg	9.254mg	5%
Ճարպեր	5.57g	7.93g	4%
Հագեցած ճարպ	0.969g	1.911g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	3.544g	4%
Պղինձ	0.076mg	0.046mg	3%
Կալիում	436mg	499mg	2%
Ցինկ	0.55mg	0.78mg	2%
Վիտամին A	58µg	43µg	2%
Կալորիականություն	156kcal	172kcal	1%
Վիտամին D	670 IU	666 IU	1%
Կալցիում	11mg	6mg	1%
Երկաթ	0.52mg	0.45mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	17g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	2.6	N/A
Վիտամին D	16.7µg	16.6µg	0%
Մագնեզիում	36mg	35mg	0%
Ֆոսֆոր	305mg	304mg	0%
Նատրիում	92mg	97mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g	0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.368g	0%
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.088mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.922mg	0%
Վալին	1.461mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.022g	N/A