Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Համեմատել
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 251% 19% 20% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.818mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D 670 IU 84%
Վիտամին D 16.7µg 84%
Վիտամին B12 4.47µg 3.18µg 54%
Choline, total 112.6mg 20%
Պղինձ 0.076mg 0.25mg 19%
Ֆոսֆոր 305mg 200mg 15%
Վիտամին B3 10.123mg 7.86mg 14%
Սպիտակուցներ 26.48g 19.84g 13%
Վիտամին B2 0.246mg 0.38mg 10%
Վիտամին B5 1.274mg 1.664mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 2.539g 8%
Վիտամին E 0.99mg 7%
Վիտամին B1 0.157mg 0.226mg 6%
Վիտամին A 58µg 12µg 5%
Folate, total 7µg 25µg 5%
Երկաթ 0.52mg 0.8mg 4%
Խոլեստերին 61mg 55mg 2%
Մագնեզիում 36mg 29mg 2%
Կալիում 436mg 490mg 2%
Նատրիում 92mg 44mg 2%
Սելեն 35.5µg 36.5µg 2%
Կալորիականություն 156kcal 142kcal 1%
Ճարպեր 5.57g 6.34g 1%
Ցինկ 0.55mg 0.64mg 1%
Վիտամին B6 0.827mg 0.818mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 2.103g 1%
Protein per 100 calories 17g 14g N/A
Calories per 10 g protein 59kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 64g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.3 4.7 N/A
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.981g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.185mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.574mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.775mg 0%
Վալին 1.461mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.287g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.981g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: