Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Նեխուրով կրեմ ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +222.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +144.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +244.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.062mg | 15% |
| Նատրիում | 604mg | 272mg | 14% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.102mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 0.04µg | 0.2µg | 7% |
| Կալցիում | 17mg | 75mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.1mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.33g | 1.07g | 5% |
| Խոլեստերին | 1mg | 13mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 0.3g | 4% |
| Ճարպեր | 1.88g | 3.91g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 41mg | 61mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.97g | 1.59g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.51g | 2.29g | 2% |
| Ածխաջրեր | 12.79g | 5.86g | 2% |
| Վիտամին A | 19µg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.43mg | 0.176mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.7mg | 0.61mg | 2% |
| Choline, total | 8.7mg | 2% | |
| Մագնեզիում | 13mg | 9mg | 1% |
| Կալիում | 165mg | 125mg | 1% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.28mg | 1% |
| Ցինկ | 0.15mg | 0.08mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.44g | 0.99g | 1% |
| Կալորիականություն | 74kcal | 66kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 490kcal | 288kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 135g | 152g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.79 | 1.3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0.6mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.49g | 5.56g | N/A |
| Շաքար | 1.44g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Սելեն | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.03mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Folate, total | 2µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0.097mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.061mg | 0.13mg | 0% |
| Լեյցին | 0.094mg | 0.209mg | 0% |
| Լիզին | 0.066mg | 0.159mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.024mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.066mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.074mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.06mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.51 գ
Ճարպեր:
1.88 գ
Ածխաջրեր:
12.79 գ
Ջուր:
82 գ
Այլ:
1.82 գ
Սպիտակուցներ:
2.29 գ
Ճարպեր:
3.91 գ
Ածխաջրեր:
5.86 գ
Ջուր:
86.46 գ
Այլ:
1.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +108% |
հավասար
Ջուր
~86.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +224.2% |
