Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլով հաց

6

Pretzel

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+222%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+301.2%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլով հաց

6

Pretzel

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+142.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.7%

հավասար Վիտամին E ~0.47mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	375mg	1240mg	38%
Ֆոսֆոր	369mg	128mg	34%
Մանգան	0.253mg	1.015mg	33%
Օսլա		72.58g	30%
Երկաթ	2.25mg	4.58mg	29%
Վիտամին B3	1.25mg	5.27mg	25%
Վիտամին B1	0.188mg	0.424mg	20%
Վիտամին B2	0.106mg	0.332mg	17%
Կալցիում	188mg	27mg	16%
Կալիում	718mg	223mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	3.4g	12%
Վիտամին B6	0.232mg	0.074mg	12%
Ածխաջրեր	47.07g	80.39g	11%
Վիտամին B5	0.817mg	0.322mg	10%
Folate, total	126µg	166µg	10%
Սելեն	9.5µg	4.4µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	1.291g	9%
Պղինձ	0.094mg	0.156mg	7%
18:2 n-6 c,c		1.223g	7%
Կալորիականություն	266kcal	384kcal	6%
Վիտամին B12	0.15µg	0µg	6%
Սպիտակուցներ	12.5g	10.04g	5%
Ցինկ	1.44mg	1.04mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Վիտամին K	6.8µg	2.8µg	3%
Վիտամին C	0mg	2.1mg	2%
Choline, total	18.4mg	29.5mg	2%
Հագեցած ճարպ	0g	0.391g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.727g	2%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	213kcal	382kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	26g	N/A
Ճարպեր	3.13g	2.93g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio		5.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	76.99g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Շաքար	9.38g	2.21g	N/A
Վիտամին E	0.47mg	0.47mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.004g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	0.25mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.407mg	0%
Լեյցին	0.44mg	0.757mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.177mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.52mg	0%
Վալին	0.305mg	0.48mg	0%
Հիստիդին	0.143mg	0.22mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Pretzel

1

Սպիտակուցներ: 10.04 գ

Ճարպեր: 2.93 գ

Ածխաջրեր: 80.39 գ

Ջուր: 3.13 գ

Այլ: 3.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+971.9%