Համեմատել Կեքս և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +651.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +335% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +156.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +175% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 391mg | 48% |
| Նատրիում | 101mg | 599mg | 22% |
| Խոլեստերին | 5mg | 57mg | 17% |
| Օսլա | 35.66g | 15% | |
| Սելեն | 2µg | 8.7µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.19mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 1.048g | 3.732g | 12% |
| Կալցիում | 33mg | 135mg | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.726g | 10% | |
| Վիտամին B12 | 0.01µg | 0.23µg | 9% |
| Folate, total | 20µg | 55µg | 9% |
| Choline, total | 8.9mg | 58.7mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.323g | 1.963g | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.791mg | 2.004mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 2.9g | 6.59g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.579mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 2.3g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.099mg | 0.175mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.076g | 5% | |
| Ցինկ | 0.27mg | 0.67mg | 4% |
| Երկաթ | 2.07mg | 1.85mg | 3% |
| Պղինձ | 0.05mg | 0.073mg | 3% |
| Վիտամին A | 7µg | 35µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.9mg | 0.51mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.085mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 61.6g | 54.46g | 2% |
| Վիտամին K | 1.5µg | 3.7µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.2g | 3.494g | 2% |
| Ճարպեր | 9.1g | 9.58g | 1% |
| Կալիում | 153mg | 133mg | 1% |
| Կալորիականություն | 324kcal | 330kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 0.9g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1117kcal | 501kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.2 | 1.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0.5mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 57.9g | 52.16g | N/A |
| Մագնեզիում | 16mg | 17mg | 0% |
| Շաքար | 27.42g | 16.05g | N/A |
| Մանգան | 0.22mg | 0.222mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.224g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0.059mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.102mg | 0.226mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.121mg | 0.265mg | 0% |
| Լեյցին | 0.206mg | 0.658mg | 0% |
| Լիզին | 0.121mg | 0.324mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.157mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.14mg | 0.343mg | 0% |
| Վալին | 0.144mg | 0.334mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.167mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.007g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.009g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.043g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.9 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
61.6 գ
Ջուր:
25.3 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
6.59 գ
Ճարպեր:
9.58 գ
Ածխաջրեր:
54.46 գ
Ջուր:
27.11 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +127.2% |
հավասար
Ճարպեր
~9.58g
հավասար
Ջուր
~27.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.323 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.963 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +69.3% |
