Համեմատել Կճուճի մեջ կարմրացրած միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 0.579mg | 23% |
| Վիտամին B12 | 2.13µg | 1.63µg | 21% |
| Վիտամին B3 | 4.105mg | 7.363mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 7.548g | 3.395g | 19% |
| Ճարպեր | 19.17g | 8.23g | 17% |
| Ցինկ | 6.66mg | 4.9mg | 16% |
| Խոլեստերին | 116mg | 79mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.175g | 3.317g | 12% |
| Երկաթ | 2.42mg | 1.74mg | 9% |
| Կալորիականություն | 297kcal | 192kcal | 5% |
| Ֆոսֆոր | 174mg | 210mg | 5% |
| Սելեն | 27µg | 29.4µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 28.94g | 27.66g | 3% |
| Կալիում | 231mg | 339mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.171mg | 0.133mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.708g | 0.322g | 3% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.082mg | 2% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Մագնեզիում | 19mg | 23mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 0.38mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.075mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.571mg | 0.545mg | 1% |
| Choline, total | 110.2mg | 105.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.7g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 103kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.1 | N/A |
| Կալցիում | 16mg | 20mg | 0% |
| Նատրիում | 47mg | 56mg | 0% |
| Մանգան | 0.01mg | 0.009mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.8µg | 1.4µg | 0% |
| Folate, total | 9µg | 9µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.156mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.317mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 2.302mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 2.446mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.754mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.143mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.436mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.924mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.94 գ
Ճարպեր:
19.17 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
51.9 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~27.66g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.708 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +146.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +119.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55% |
