Համեմատել Կոլար և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +169.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +140% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +271% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 250µg | 156% |
| Folate, total | 129µg | 9µg | 30% |
| Մանգան | 0.658mg | 0.244mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 0.5g | 14% |
| Կալցիում | 232mg | 120mg | 11% |
| Վիտամին A | 251µg | 160µg | 10% |
| Վիտամին C | 35.3mg | 43mg | 9% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 1mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 60mg | 5% |
| Կալիում | 213mg | 330mg | 3% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.2mg | 3% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.077mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.09mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 0.2mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 0.129mg | 3% |
| Choline, total | 23.2mg | 9mg | 3% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 11kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 2.3g | 1% |
| Ճարպեր | 0.61g | 0.1g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 1.29g | 1% |
| Մագնեզիում | 27mg | 21mg | 1% |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 41mg | 1% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.12mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.31mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 0.035g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 909g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | 0.2g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.008g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.151mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.117mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.12mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.02 գ
Ճարպեր:
0.61 գ
Ածխաջրեր:
5.42 գ
Ջուր:
89.62 գ
Այլ:
1.33 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +510% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +320.2% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.201 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +474.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.9% |
