Համեմատել Կոկոս և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +147.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2784.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +910% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +119.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 29.698g | 0.203g | 134% |
| Մանգան | 1.5mg | 0.052mg | 63% |
| Ճարպեր | 33.49g | 0.81g | 50% |
| Պղինձ | 0.435mg | 0.058mg | 42% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9g | 0g | 36% |
| Երկաթ | 2.43mg | 0.01mg | 30% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.69µg | 29% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 16kcal | 17% |
| Սելեն | 10.1µg | 1µg | 17% |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.06mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 56mg | 8% |
| Մագնեզիում | 32mg | 7mg | 6% |
| Կալիում | 356mg | 144mg | 6% |
| Նատրիում | 20mg | 156mg | 6% |
| Folate, total | 26µg | 2µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 15.23g | 0g | 5% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 0.1mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.076mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.54mg | 1.186mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.033mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.425g | 0.236g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.33g | 2.26g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.366g | 0.138g | 2% |
| Կալցիում | 14mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.3mg | 0.329mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.037mg | 1% |
| Choline, total | 12.1mg | 7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.94g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1063kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 625g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.06 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.23g | 0g | N/A |
| Խոլեստերին | 0mg | 1mg | 0% |
| Շաքար | 6.23g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.17mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.121mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.131mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.247mg | 0% | |
| Լիզին | 0.147mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.062mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.169mg | 0% | |
| Վալին | 0.202mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.035g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.33 գ
Ճարպեր:
33.49 գ
Ածխաջրեր:
15.23 գ
Ջուր:
46.99 գ
Այլ:
0.96 գ
Սպիտակուցներ:
2.26 գ
Ճարպեր:
0.81 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
96.6 գ
Այլ:
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4034.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +105.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.138 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +503.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +165.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
