Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոճապղպեղ
  5. Համեմատել
  6. Կոճապղպեղ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կոճապղպեղ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
հավասար Մանգան ~0.216mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 0% 5.2% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 43µg 36%
Պղինձ 0.226mg 0.069mg 17%
Վիտամին C 5mg 12.2mg 8%
Կալիում 415mg 211mg 6%
Folate, total 11µg 33µg 6%
Երկաթ 0.6mg 1.03mg 5%
Վիտամին B1 0.025mg 0.082mg 5%
Վիտամին B2 0.034mg 0.104mg 5%
Ածխաջրեր 17.77g 6.97g 4%
Մագնեզիում 43mg 25mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.7g 3%
Կալորիականություն 80kcal 31kcal 2%
Կալցիում 16mg 37mg 2%
Choline, total 28.8mg 15.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 0.75g 0.22g 1%
Ցինկ 0.34mg 0.24mg 1%
Ֆոսֆոր 34mg 38mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.41mg 1%
Մանգան 0.229mg 0.216mg 1%
Վիտամին B6 0.16mg 0.141mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.05g 1%
Սպիտակուցներ 1.82g 1.83g 0%
Protein per 100 calories 2.3g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 440kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 125g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 4.27g N/A
Շաքար 1.7g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 13mg 6mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին B3 0.75mg 0.734mg 0%
Վիտամին B5 0.203mg 0.225mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.074mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.067mg 0%
Վալին 0.073mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: