Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Համեմատել
  6. Կորեկ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կորեկ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.4% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 43µg 36%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Պղինձ 0.161mg 0.069mg 10%
Ֆոսֆոր 100mg 38mg 9%
Ածխաջրեր 23.67g 6.97g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.7g 6%
Ցինկ 0.91mg 0.24mg 6%
Մագնեզիում 44mg 25mg 5%
Երկաթ 0.63mg 1.03mg 5%
Կալորիականություն 119kcal 31kcal 4%
Կալիում 62mg 211mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B3 1.33mg 0.734mg 4%
Folate, total 19µg 33µg 4%
Սպիտակուցներ 3.51g 1.83g 3%
Կալցիում 3mg 37mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.41mg 3%
Վիտամին B6 0.108mg 0.141mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.113g 3%
Մանգան 0.272mg 0.216mg 2%
Վիտամին B1 0.106mg 0.082mg 2%
Վիտամին B2 0.082mg 0.104mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 1g 0.22g 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Վիտամին B5 0.171mg 0.225mg 1%
Choline, total 11.2mg 15.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.172g 0.05g 1%
Protein per 100 calories 2.9g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 339kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 22.37g 4.27g N/A
Շաքար 0.13g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.113mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.148mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0.067mg 0%
Վալին 0.184mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Սպիտակուցներ: 3.51 գ
Ճարպեր: 1 գ
Ածխաջրեր: 23.67 գ
Ջուր: 71.41 գ
Այլ: 0.41 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +349.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: