Համեմատել Կորեկի ալյուր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կորեկի ալյուր

8

Ցորեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

հավասար Մանգան ~1.03mg

հավասար Սելեն ~31.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կորեկի ալյուր

7

Ցորեն

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+431.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+281.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+118.2%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.535mg	0.207mg	36%
Օսլա	69.88g		29%
Երկաթ	3.94mg	1.76mg	27%
Վիտամին B1	0.413mg	0.095mg	27%
Վիտամին B5	1.267mg		25%
Վիտամին B3	6.02mg	2.305mg	23%
Վիտամին B6	0.372mg	0.07mg	23%
Ֆոսֆոր	285mg	147mg	20%
Մագնեզիում	119mg	48mg	17%
Ածխաջրեր	75.12g	27.6g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.243g	16%
18:2 n-6 c,c	2.549g		15%
Կալորիականություն	382kcal	132kcal	13%
Սպիտակուցներ	10.75g	5.71g	10%
Folate, total	42µg	11µg	8%
Ցինկ	2.63mg	1.84mg	7%
Ճարպեր	4.25g	0.83g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	4.3g	3%
Վիտամին B2	0.073mg	0.03mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		3%
Կալիում	224mg	164mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.077g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.084g	2%
Կալցիում	14mg	9mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Մանգան	1.002mg	1.03mg	1%
Սելեն	32.7µg	31.9µg	1%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Protein per 100 calories	2.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	355kcal	231kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.6	4.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	23.3g	N/A
Շաքար	1.66g	3.07g	N/A
Նատրիում	4mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g	0.002g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.051mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.172mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.22mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.432mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.161mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.3mg	0%
Վալին	0.584mg	0.267mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.147mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Ցորեն

1

Սպիտակուցներ: 5.71 գ

Ճարպեր: 0.83 գ

Ածխաջրեր: 27.6 գ

Ջուր: 65.18 գ

Այլ: 0.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+412%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+172.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+651.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Ցորեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+977.4%