Համեմատել Կուսկուս և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կուսկուս

1

Լոբի սպիտակ նևի

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+848.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+570.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+554.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+527.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կուսկուս

3

Լոբի սպիտակ նևի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+833.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	27.5µg	2.9µg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	10.5g	36%
Folate, total	15µg	140µg	31%
Երկաթ	0.38mg	2.36mg	25%
Պղինձ	0.041mg	0.21mg	19%
Մանգան	0.084mg	0.527mg	19%
Ֆոսֆոր	22mg	144mg	17%
Վիտամին B1	0.063mg	0.237mg	15%
Մագնեզիում	8mg	53mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	11%
Կալիում	58mg	389mg	10%
Սպիտակուցներ	3.79g	8.23g	9%
Choline, total	3.3mg	44.7mg	8%
Ցինկ	0.26mg	1.03mg	7%
Վիտամին B6	0.051mg	0.138mg	7%
Կալցիում	8mg	69mg	6%
Օսլա		15.4g	6%
Վիտամին B2	0.027mg	0.066mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	0.49g	3%
Վիտամին B3	0.983mg	0.649mg	2%
Վիտամին B5	0.371mg	0.266mg	2%
Կալորիականություն	112kcal	140kcal	1%
Ճարպեր	0.16g	0.62g	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	23.22g	26.05g	1%
Վիտամին E	0.13mg	0.01mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	296kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	71g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.82g	15.55g	N/A
Շաքար	0.1g	0.37g	N/A
Նատրիում	5mg	0mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.098g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.022g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.1mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.387mg	0%
Լեյցին	0.259mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.073mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.184mg	0.471mg	0%
Վալին	0.162mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.206mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Լոբի սպիտակ նևի

3

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Լոբի սպիտակ նևի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-70.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+665.6%