Համեմատել Կուսկուս և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կուսկուս

2

Դդմի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+771.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+490.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կուսկուս

7

Դդմի սերմեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.26mg	10.3mg	91%
Պղինձ	0.041mg	0.69mg	72%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	18.4g	68%
Մագնեզիում	8mg	262mg	60%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	8.844g	59%
Սելեն	27.5µg		50%
Երկաթ	0.38mg	3.31mg	37%
Սպիտակուցներ	3.79g	18.55g	30%
Ճարպեր	0.16g	19.4g	30%
Կալիում	58mg	919mg	25%
Մանգան	0.084mg	0.496mg	18%
Կալորիականություն	112kcal	446kcal	17%
Հագեցած ճարպ	0.029g	3.67g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.022g	6.032g	15%
Ածխաջրեր	23.22g	53.75g	10%
Ֆոսֆոր	22mg	92mg	10%
Վիտամին B5	0.371mg	0.056mg	6%
Կալցիում	8mg	55mg	5%
Վիտամին B3	0.983mg	0.286mg	4%
Վիտամին B1	0.063mg	0.034mg	2%
Վիտամին B2	0.027mg	0.052mg	2%
Folate, total	15µg	9µg	2%
Նատրիում	5mg	18mg	1%
Վիտամին E	0.13mg		1%
Վիտամին B6	0.051mg	0.037mg	1%
Choline, total	3.3mg		1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	296kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	4.1	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	21.82g	35.35g	N/A
Շաքար	0.1g		N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.1mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.956mg	0%
Լեյցին	0.259mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.073mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.184mg	0.924mg	0%
Վալին	0.162mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.515mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1512.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12025%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+131.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13718.8%