Համեմատել Կուսկուս և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +336.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +8863.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +234.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +840.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +9881% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2913.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11637.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 6.288mg | 519% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 5.986mg | 457% |
| Երկաթ | 0.38mg | 34.06mg | 421% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 3.87mg | 296% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 29.62mg | 179% |
| Վիտամին A | 0µg | 814µg | 90% |
| Ցինկ | 0.26mg | 7.6mg | 67% |
| Վիտամին C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Սելեն | 27.5µg | 6.3µg | 39% |
| Նատրիում | 5mg | 795mg | 34% |
| Մանգան | 0.084mg | 0.79mg | 31% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 86.85g | 21% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 378kcal | 13% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.137mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 77mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 6.06g | 5% |
| Folate, total | 15µg | 4% | |
| Մագնեզիում | 8mg | 19mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 0.226mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.354g | 2% |
| Ճարպեր | 0.16g | 1.08g | 1% |
| Կալիում | 58mg | 105mg | 1% |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.26g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 26g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 85.45g | N/A |
| Կալցիում | 8mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 0.1g | 10.35g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 1.4g | 0% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.204g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1819.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +274% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +827.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +453.1% |
