Համեմատել Կրեկեր Graham և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +495.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +135.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +45.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 6.3µg | 37.5µg | 57% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.623mg | 30% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 1.273g | 27% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.5mg | 23% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Վիտամին K | 14.3µg | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 11.9g | 10% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 115mg | 10% |
| Նատրիում | 459mg | 698mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.026mg | 10% |
| Folate, total | 91µg | 132µg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 5.1g | 7% |
| Ճարպեր | 10.6g | 6.6g | 6% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 5.439mg | 6% |
| Երկաթ | 3.78mg | 4.08mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.272mg | 3% |
| Մագնեզիում | 40mg | 31mg | 2% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 407kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 73.5g | 1% |
| Կալիում | 170mg | 124mg | 1% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.163mg | 1% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.89mg | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 1.51g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 3.059g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 342kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 68.4g | N/A |
| Կալցիում | 77mg | 76mg | 0% |
| Շաքար | 24.85g | N/A | |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.429mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.337mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.832mg | 0% | |
| Լիզին | 0.278mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.586mg | 0% | |
| Վալին | 0.514mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.255mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
11.9 գ
Ճարպեր:
6.6 գ
Ածխաջրեր:
73.5 գ
Ջուր:
5.5 գ
Այլ:
2.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +62.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.273 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +323.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.51g
