Համեմատել Կրեկեր Graham և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +670% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +288.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +174.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +721.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 22.228g | 112% |
| Ճարպեր | 10.6g | 38.5g | 43% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Սելեն | 6.3µg | 24.5µg | 33% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Մանգան | 1.019mg | 0.495mg | 23% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 60mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 5.502g | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 8.828g | 16% |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.6mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 45.7g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.019mg | 11% |
| Նատրիում | 459mg | 253mg | 9% |
| Folate, total | 91µg | 55µg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.5g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0mg | 8% |
| Կալցիում | 77mg | 10mg | 7% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 558kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 16mg | 6% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.115mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.55mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.323mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.258mg | 5% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.54mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 3.8mg | 4% |
| Կալիում | 170mg | 62mg | 3% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 16.3µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 7.4g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 754kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 5.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 44.2g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 0.75g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Choline, total | 5.9mg | 6.2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.086mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.198mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.275mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.514mg | 0% | |
| Լիզին | 0.144mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.131mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.367mg | 0% | |
| Վալին | 0.312mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.158mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
7.4 գ
Ճարպեր:
38.5 գ
Ածխաջրեր:
45.7 գ
Ջուր:
7.4 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +263.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +118.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
22.228 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +312.5% |
