Համեմատել Կրեկեր Graham և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +633.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +142.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +187.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +524% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +410.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +152.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.019mg | 0.139mg | 38% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Երկաթ | 3.78mg | 1.62mg | 27% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.546mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.13mg | 14% |
| Folate, total | 91µg | 36µg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 275mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 3.779g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.025mg | 10% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 2.8µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 3.4g | 7% |
| Սելեն | 6.3µg | 2.6µg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.181mg | 7% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.35mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.096mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 4.75g | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 18mg | 5% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.135mg | 4% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.85mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 2.45g | 4% |
| Նատրիում | 459mg | 519mg | 3% |
| Ճարպեր | 10.6g | 11.7g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 2.9g | 2% |
| Կոֆեին | 0mg | 7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 416kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 79.5g | 1% |
| Կալիում | 170mg | 123mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 0.82g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 1224kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 3.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 76.6g | N/A |
| Կալցիում | 77mg | 76mg | 0% |
| Շաքար | 24.85g | 35.71g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Choline, total | 5.9mg | 4.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.105mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լիզին | 0.133mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.158mg | 0% | |
| Վալին | 0.164mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.065mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~79.5g
հավասար
Ջուր
~3.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +89.3% |
