Համեմատել Կրեկեր Graham և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

4

Մեղրաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+158.7%

հավասար Կալցիում ~71mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

7

Մեղրաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Օսլա	46.56g		19%
Ֆոսֆոր	185mg	54mg	19%
Սելեն	6.3µg	16.3µg	18%
Վիտամին B3	4.439mg	1.738mg	17%
Մանգան	1.019mg	0.683mg	15%
Folate, total	91µg	33µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g		14%
Վիտամին B2	0.317mg	0.162mg	12%
Վիտամին K	14.3µg		12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	7.124g	12%
Խոլեստերին	0mg	32mg	11%
Երկաթ	3.78mg	2.88mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.633g	4.122g	11%
Վիտամին E	1.51mg		10%
Ճարպեր	10.6g	16.4g	9%
Ածխաջրեր	77.66g	49.2g	9%
Կալիում	170mg	439mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	4.216g	8%
Մագնեզիում	40mg	70mg	7%
Սպիտակուցներ	6.69g	3.9g	6%
Նատրիում	459mg	327mg	6%
Վիտամին B1	0.265mg	0.19mg	6%
Ցինկ	0.96mg	0.39mg	5%
Կալորիականություն	430kcal	356kcal	4%
Պղինձ	0.17mg	0.195mg	3%
Վիտամին B6	0.156mg	0.19mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.06µg	3%
Վիտամին A	0µg	14µg	2%
Կալցիում	77mg	71mg	1%
Վիտամին B5	0.42mg	0.375mg	1%
Choline, total	5.9mg		1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	913kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	2.8	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	49.2g	N/A
Շաքար	24.85g		N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.047mg	0%
Տրեոնին		0.124mg	0%
Իզոլեյցին		0.151mg	0%
Լեյցին		0.279mg	0%
Լիզին		0.131mg	0%
Մեթիոնին		0.08mg	0%
Ֆենիլալանին		0.195mg	0%
Վալին		0.173mg	0%
Հիստիդին		0.087mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Մեղրաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 49.2 գ

Ջուր: 28 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+57.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+726%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Մեղրաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.8%