Համեմատել Հավի ազդր և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+575%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.3%

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

5

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	1.89µg	65%
Վիտամին B6	0.38mg	0.758mg	29%
Երկաթ	1.46mg	3.57mg	26%
Վիտամին B5	1.285mg	0.307mg	20%
Սելեն	20.5µg	30.4µg	18%
Ցինկ	2.79mg	4.69mg	17%
Choline, total		66.1mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.583g	12%
Հագեցած ճարպ	2.78g	4.6g	8%
Խոլեստերին	102mg	81mg	7%
Վիտամին B3	7.12mg	6.292mg	5%
Վիտամին B1	0.088mg	0.057mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	5.159g	3%
Ֆոսֆոր	199mg	210mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.373g	2%
Սպիտակուցներ	28.18g	27.48g	1%
Ճարպեր	10.3g	11.05g	1%
Վիտամին D	8 IU	3 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Կալցիում	13mg	19mg	1%
Կալիում	259mg	280mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.079mg	1%
Նատրիում	95mg	68mg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.004mg	1%
Վիտամին B2	0.255mg	0.27mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	1%
Կալորիականություն	218kcal	217kcal	0%
Protein per 100 calories	13g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Վիտամին A		1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.143mg	0%
Վալին	1.397mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g

հավասար Ճարպեր ~11.05g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+316.8%