Համեմատել Հավի լյարդ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +306.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1236.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1043.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +917.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +6433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 16.58µg | 1.63µg | 623% |
| Վիտամին A | 3296µg | 0µg | 366% |
| Folate, total | 588µg | 9µg | 145% |
| Վիտամին B2 | 1.778mg | 0.133mg | 127% |
| Վիտամին B5 | 6.233mg | 0.545mg | 114% |
| Երկաթ | 8.99mg | 1.74mg | 91% |
| Խոլեստերին | 345mg | 79mg | 89% |
| Պղինձ | 0.492mg | 0.082mg | 46% |
| Սելեն | 54.6µg | 29.4µg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 16.92g | 27.66g | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.853mg | 0.579mg | 21% |
| Վիտամին C | 17.9mg | 0mg | 20% |
| Ցինկ | 2.67mg | 4.9mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.305mg | 0.075mg | 19% |
| Choline, total | 194.4mg | 105.4mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 9.728mg | 7.363mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 297mg | 210mg | 12% |
| Մանգան | 0.255mg | 0.009mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 1.563g | 3.395g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.306g | 0.322g | 7% |
| Ճարպեր | 4.83g | 8.23g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.249g | 3.317g | 5% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 192kcal | 4% |
| Կալիում | 230mg | 339mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.475g | 3% | |
| Վիտամին E | 0.7mg | 0.38mg | 2% |
| Մագնեզիում | 19mg | 23mg | 1% |
| Կալցիում | 8mg | 20mg | 1% |
| Նատրիում | 71mg | 56mg | 1% |
| Վիտամին K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 70kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.73g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.73g | 0g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.065g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.725mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.813mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.512mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.332mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.432mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.824mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 0.998mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.507mg | 0.883mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.92 գ
Ճարպեր:
4.83 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
76.46 գ
Այլ:
1.06 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +70.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.306 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +305.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +165.6% |
