Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի լյարդ
  5. Համեմատել
  6. Հավի լյարդ vs. Տավար

Համեմատել Հավի լյարդ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.3%
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 60% 0% 1099% 14% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +910.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +847.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 2.64µg 581%
Վիտամին A 3296µg 3µg 366%
Folate, total 588µg 9µg 145%
Վիտամին B2 1.778mg 0.176mg 123%
Վիտամին B5 6.233mg 0.658mg 112%
Խոլեստերին 345mg 88mg 86%
Երկաթ 8.99mg 2.6mg 80%
Սելեն 54.6µg 21.5µg 60%
Պղինձ 0.492mg 0.085mg 45%
Վիտամին B6 0.853mg 0.382mg 36%
Ցինկ 2.67mg 6.31mg 33%
Վիտամին B3 9.728mg 5.378mg 27%
Վիտամին B1 0.305mg 0.046mg 22%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Choline, total 194.4mg 82.4mg 20%
Հագեցած ճարպ 1.563g 5.895g 20%
Սպիտակուցներ 16.92g 25.93g 18%
Ճարպեր 4.83g 15.41g 16%
Ֆոսֆոր 297mg 198mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 6.668g 14%
Մանգան 0.255mg 0.012mg 11%
Կալորիականություն 119kcal 250kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 0.484g 5%
Վիտամին E 0.7mg 0.12mg 4%
Կալիում 230mg 318mg 3%
Կալցիում 8mg 18mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Protein per 100 calories 14g 10g N/A
Calories per 10 g protein 70kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Նատրիում 71mg 72mg 0%
Տրանս ճարպ 0.065g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.332mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0.725mg 0%
Վալին 0.998mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: