Համեմատել Հավի կրեմով ապուր և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրեմով ապուր

2

Ոսպով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+138.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76.5%

հավասար Երկաթ ~1.07mg

հավասար Ցինկ ~0.3mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրեմով ապուր

4

Ոսպով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+900%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	5.77g	1.12g	7%
Նատրիում	702mg	532mg	7%
Վիտամին B6	0mg	0.09mg	7%
Պղինձ	0.128mg	0.07mg	6%
Ֆոսֆոր	31mg	74mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.697g	0.45g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.063g	0.13g	6%
Վիտամին B1	0.013mg	0.07mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.12µg	5%
Folate, total	2µg	20µg	5%
Վիտամին A	43µg	7µg	4%
Վիտամին E	0.54mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.056g	0.52g	4%
Սպիտակուցներ	2.38g	3.74g	3%
Կալիում	49mg	144mg	3%
Սելեն	1.9µg	0.3µg	3%
Վիտամին K	4.1µg		3%
Կալորիականություն	90kcal	56kcal	2%
Վիտամին C	0.1mg	1.7mg	2%
Խոլեստերին	8mg	3mg	2%
Մանգան	0.068mg	0.12mg	2%
Choline, total	10.3mg		2%
Մագնեզիում	4mg	9mg	1%
Վիտամին B3	0.392mg	0.545mg	1%
Վիտամին B5	0.192mg	0.14mg	1%
Protein per 100 calories	2.6g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	378kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	179g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.16g	8.16g	N/A
Ածխաջրեր	7.16g	8.16g	0%
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Երկաթ	1.06mg	1.07mg	0%
Շաքար	0.54g		N/A
Ցինկ	0.29mg	0.3mg	0%
Վիտամին B2	0.046mg	0.045mg	0%
Տրիպտոֆան	0.034mg		0%
Տրեոնին	0.104mg		0%
Իզոլեյցին	0.136mg		0%
Լեյցին	0.21mg		0%
Լիզին	0.171mg		0%
Մեթիոնին	0.064mg		0%
Ֆենիլալանին	0.122mg		0%
Վալին	0.138mg		0%
Հիստիդին	0.073mg		0%
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրեմով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.38 գ

Ճարպեր: 5.77 գ

Ածխաջրեր: 7.16 գ

Ջուր: 82.75 գ

Այլ: 1.94 գ

Ոսպով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+415.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14%

հավասար Ջուր ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրեմով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.697 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.063 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+717.7%