Համեմատել Հավի միս և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

5

Luncheon meat

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~170mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

7

Luncheon meat

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+206.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	82mg	820mg	32%
Սելեն	23.9µg	38.3µg	26%
Վիտամին B12	0.3µg	0.92µg	26%
Սպիտակուցներ	27.3g	17.5g	20%
Վիտամին B3	8.487mg	5.225mg	20%
Վիտամին B6	0.4mg	0.272mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	1.565g	9%
Վիտամին B5	1.03mg	0.613mg	8%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Վիտամին B1	0.063mg	0.128mg	5%
Երկաթ	1.26mg	0.97mg	4%
Պղինձ	0.066mg	0.03mg	4%
Կալորիականություն	239kcal	189kcal	3%
Խոլեստերին	88mg	78mg	3%
Վիտամին B2	0.168mg	0.213mg	3%
Կալիում	223mg	300mg	2%
Ցինկ	1.94mg	2.15mg	2%
Ֆոսֆոր	182mg	170mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Ճարպեր	13.6g	12.77g	1%
Մագնեզիում	23mg	18mg	1%
Կալցիում	15mg	5mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.16mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.037mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Հագեցած ճարպ	3.79g	3.944g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	5.685g	1%
Protein per 100 calories	11g	9.3g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.04g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.04g	0%
Վիտամին D	2 IU		0%
Choline, total	65.9mg	63.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg		0%
Տրեոնին	1.128mg		0%
Իզոլեյցին	1.362mg		0%
Լեյցին	1.986mg		0%
Լիզին	2.223mg		0%
Մեթիոնին	0.726mg		0%
Ֆենիլալանին	1.061mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.802mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.055g	N/A